怎样有一个营养又健康的饮食

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，你可以多吃一些骨头汤等含蛋白质较丰富的食物。

指导意见：
你好，要注意休息加强营养，注意做好防晒，多吃一些含蛋白质较丰富食物，多吃新鲜蔬菜水果。

病情分析：
你好，平时多吃蔬菜，水果补充维生素对皮肤好，不吃辣椒类刺激的食物。

指导意见：
牛奶洗皮肤，平时不要熬夜，坚持锻炼身体，多喝温开水了，用纯天然护肤品了。