长期治疗失眠的办法

病情分析：
你好，一个人失眠，主要是一些精神心理上面的问题，主要就是精神压力大，焦虑，烦燥，想事想得多，才会引起睡眠不好，只要把这些诱发因素消除了自然会睡着。

指导意见：
你可以在晚饭后出去散散步，或跑步等你喜欢的运动，出一身汗，让身体疲劳，然后睡前喝一杯牛奶，这样就可以增加睡眠了。

病情分析：
失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
意见建议：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。