2017-10-28 5人回答
性别:男年龄:30岁
健康咨询描述:昨天整夜没有睡觉,早上起来的时候困得要死,整个人都快撑不住了,很害怕今天晚上也睡不着,躺在床上辗转反侧,想着赶紧睡着赶紧睡着,结果更是睡不着,我快疯了,我该怎么办?
想得到怎样的帮助:如何治疗失眠恐惧症
满意答案
病情分析:
你好,这个情况有多长时间了,是不是你有什么心事呀。
指导意见:
建议你去中医科看看,中医认为思虑过度和情志失调是导致失眠的重要原因,最好去医院检查一下
其他答案 (4)
病情分析:
可能是情绪积累导致。建议可能与你的经历有关。平时积极调整心态,放下担心和焦虑,多看到事物好的一面,多和正能量的朋友交流,多培养一些兴趣爱好,如旅游,唱歌,画画等,有效释放负面情绪。
病情分析:
你现在的状态就是因为害怕失眠,所以睡不着。这个和你自己的认知有很大的关系,其实失眠并不是一件很可怕的事情,当然有情绪的时候偶尔失眠对身体健康没有太大的损害,建议你放松心情,平和心态,努力调整自己。
指导意见:
咨询者为30岁男性,整夜没有睡觉,早上起来的时候困得要死,整个人都快撑不住了。不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。顺其自然的去睡觉,把睡觉当成你工作一部分的延续,当成工作中的一个偷懒的动作。当你有这样的心态去睡觉的时候,一定会很快的入眠
病情分析:
情绪紧张难受感到生活压力增大,工作和学习是一种负担。控制力减弱,容易激惹,遇点小事就急躁和发怒,对生活中每件事都感到烦恼,不称心,不如意,自感力不从心,常常焦虑。
意见建议:很多人睡不着,是因为生活压力大造成的,您可以通过缓解自己的精神压力进行调节,在睡觉之前,要学会全身心的放松,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等。