腹部和腿部比较容易长胖

病情分析：
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键！想要控制好体重就要这样坚持

指导意见：
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。

病情分析：
您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您的腹部和腿部脂肪较多。

指导意见：
建议您平时饮食宜清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，多做仰卧起坐、、深蹲、高抬腿等动作，要持之以恒。

病情分析：
可以选择针灸刮痧减肥，通过刺激相关穴位，如承山，足三里，委中，三阴交等穴位。舒经通络，改善局部气血运行。

指导意见：
减肥期间，最好配合运动锻炼，每天保持适当运动锻炼，如跑步，跳绳，呼啦圈，尽量避免久坐。

病情分析：
建议你应用节食加运动的办法减肥。三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分。中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适量的运动，如跑步、打球、跳绳等，一定要做好长期坚持的准备，持之以恒才会有效果。