长期睡眠不好如何调理

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。

病情分析：
长期失眠会给身体带来很多负面的影响。建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。

指导意见：
这种症状多是由神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议饮食宜清淡多食水果，蔬菜和纤维性食物，避免劳累，保持愉快的心情，用药可口服黄芪精口服液对这种症状有很好的效果。

病情分析：
要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。坚持吧，坚持能够让你看到效果。