怎样才能有好睡眠

病情分析：
你好，从你的症状描述考虑你可能有经常熬夜或者精神过度集中的情况，思虑严重。

指导意见：
建议你首先自己思想上要放松，不要熬夜，可以口服药物治疗，比如安神补脑液，参芪五味子胶囊。

病情分析：
你好，根据你说的这个情况，首先你要看你上的是夜班还是白班？再一个你也有可能是神经衰弱的表现。

指导意见：
根据你的失眠这个情况，可以做一个自我神经，调整。晚上可以口服，阿普唑仑4毫克，

病情分析：
你好！根据你叙述的这种情况来看，考虑是心理压力过大，精神紧张所致的失眠。

指导意见：
建议:你可以放松心情，减轻心理压力，避免精神过于紧张，同时口服谷维素片和百合茶氨酸，调理治疗。

病情分析：
你好，经常失眠的原因包括：

1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；

2.不良的环境和习惯：如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

失眠的治疗方法包括：1、药物治疗：是治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善大脑供血类药物、中药等；2、建立规律的生物钟：应规律作息，纠正不良生活习惯；3、生物反馈疗法：能在一定程度上改善失眠的症状；4、神经阻滞：通过神经阻滞的方法，调节交感神经的功能，以达到改善睡眠的目的。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

病情分析：
你好！根据你的叙述，你出现这种情况失眠要经常户外活动，不要经常坐着。

指导意见：
建议平时劳逸结合，不要熬夜，睡前不要看兴奋性的电视剧或小说，忌喝茶或咖啡。

病情分析：
您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者。
意见建议：建议失眠症患者会自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉，还有记得多吃一些富含维生素C的水果