好想减肥越来越胖了，有没有科学合理的减肥食谱一天只

病情分析：
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

病情分析：
科学的减肥方法主要是从饮食和运动两方面着手。饮食方面少吃油腻，含脂肪高的食物。

指导意见：
可以多补充一些新鲜的蔬菜水果。饭后半小时多参加体育活动，比如骑单车爬山，效果都不错。

病情分析：
想减肥需要管住自己的嘴一定要控制饮食的还要做运动

指导意见：
建议你需要每天坚持做运动晚上一定要控制饮食绿色减肥法才是最可靠的。