2017-11-02 5人回答
性别:女年龄:46岁
健康咨询描述:医生您好,我阿姨得类风湿有几年了,她经常手疼、手脖子疼,还骨质疏松,想问一下哪些食物可以补充钙质
想得到怎样的帮助:哪些食物可以补充钙质
满意答案
病情分析:
1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
6、补钙药物
日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。
指导意见:
补钙应注意以下几点:①尽量从饮食上摄取钙,多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者,除积极治疗糖尿病外,可选用降钙素和钙剂联合应用,增进骨细胞生成。③老年人,小儿缺钙应注意增加户外活动,晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充,以促进钙吸收,但补钙剂量不宜过大,以防引起泌尿系统结石。
其他答案 (4)
指导意见:
骨质疏松是需要补钙的。补充钙的话药品可以服用钙尔奇D,等,饮食上多吃,鱼,鸡鸭蛋肉骨头牛奶豆腐豆类等含钙量高生活上多晒太阳适当锻炼。
病情分析:
如果伴有风湿,骨质疏松,最好不要接触寒冷刺激性的物品。
指导意见:
多吃含钙比较高的食物,如:海鲜鱼虾等,注意手指保暖,避免接触冷水,抗炎,抗风湿治疗。
病情分析:
你好!根据您的描述,可能是类风湿所引起的一系列症状。
指导意见:
你好!注意保暖注意休息可以口服尼美舒利片可以针灸理疗减轻症状。适当补充钙剂多食牛奶虾皮鲫鱼汤排骨汤等。
病情分析:
您好,含钙较多的食物主要有牛奶、虾仁、虾皮、蛋类、绿色蔬菜等。必须指出单独长期补钙,会使吸收过剩,血钙增高,诱发肾结石和肾损害。矿物质磷、镁也参与骨代谢调控。一般膳食已足以补充矿物质之需要。但绝经老年人,骨磷向血液释放增加,肠道镁吸收减少,血镁水平下降。