差不多一个星期以前，我跑步时脚扭了下

病情分析：
如果扭伤后肿胀疼痛较厉害，先要去医院拍片，除外是否有骨折发生。之后可以在家调整。脚腕受伤里面一般有韧带及软组织损伤，及小血管的出血、渗出，所以你感觉到胀痛，24小时后可以做“热敷”，24小时前冷敷会使局部的血管收缩，减少出血和渗出。可以用点三七片，含麝香膏药。

病情分析：
您好！根据您的描述，初步回答。您是由于外力所致的踝关节韧带过度牵拉损伤！建议您，24小时之内冰敷，以后进行热敷，喷洒云南白药气雾剂！尽量卧床休息！

病情分析：
这种情况多半水有运动型损伤引起我们踝关节的内外侧的一个韧带的一个损伤性可能性比较大

指导意见：
建议可以进行踝关节的一个手法正骨治疗的同时可以配合中药蒸汽熏蒸治疗。这样可以达到一个舒筋活络的

病情分析：
您好，足部关节的扭伤一定会造成韧带的损伤，看您的情况应该没有损伤到骨质。

指导意见：
建议每天烫脚，减少运动量，注意足部的保暖，穿宽松点的鞋子，可以佩戴护踝，每天晨起佩戴，睡眠时取下，过段时间就可以康复了，当然也可以贴用活血化瘀的膏药。