怎样有效治疗失眠

病情分析：
您好，根据您所提供的情况，其实很多人会有这样的情况，特别是女性的朋友

指导意见：
建议您适量的增加运动，合理膳食，晚上泡泡脚，看看书，睡前喝一点纯奶，或者煮15克百合，祝您早日康复

病情分析：
根据您描述的情况主要考虑精神心理负担重、气血不足等问题导致的一直睡不着

指导意见：
按时休息，不要给自己太大思想负担，同时结合药物益气安神、补气血等治疗，如：七叶安神片、八珍丸。祝您健康，如果能帮助到您，请给予评价，谢谢！

病情分析：
你好，失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的，睡眠质量和数量达不到正常生育需求，而影响白天社会功能的，一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。指导意见：首先要根据自己的习惯，安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育运动。目前，治疗，失眠症，的药物主要有佐匹克隆，坐比坦，扎来普隆等。

病情分析：
睡前要静心，不要听或者看能够引起神经兴奋的东西:要试着养成规律的作息时间，坚持，强迫自己坚持;睡前听听听舒缓的音乐，泡泡热水澡。

病情分析：
导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病，精神压力大，睡眠环境不适等等。
意见建议：当遭遇失眠困扰的时候，应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。