我好长时间没有运动了

病情分析：
你好，这种情况是出现剧烈活动导致的肌肉的扭挫伤的情况，需要及时的进行对症治疗的。

指导意见：
在出现这种情况之后，可以及时的使用红花油进行外敷处理，在受伤之后的24小时之后，可以进行热敷或烤电理疗，促进恢复。

病情分析：
可以抹点活血的外用药膏，比如红花什么的，也可以抹点止痛的，扶他林之类的。

指导意见：
多注意休息，疼的厉害的话可以暂时吃点止痛药，也可以热敷，过几天症状就会好一些的。

病情分析：
您好，根据您的描述，您的这种情况考虑是平时不运动，突然运动过量引起的肌肉拉伤。

指导意见：
意见建议：由于没有面诊，不清楚您的情况，所以建议您去医院做相关检查，明确诊断后可服用活血消肿止痛类药物治疗，外用云南白药气雾剂治疗，注意休息，减少活动，做好运动前热身，避免再次拉伤。