经常失眠怎么调理
2017-11-08 2人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：天天都吃安眠药，整夜到深夜二、三点钟都睡不着，于是停下来了，现在我已经是天天失眠夜晚无法入睡
想得到怎样的帮助：经常失眠怎么调理
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满意答案
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- 陈晓芬 二级心理咨询师
- 厦门市仙岳医院
病情分析：
导致你失眠的具体原因是什么？是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因，让你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑害怕。出现失眠症状时，可以采取自由联想的方法，闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己的森林中呼吸着新鲜的空气，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，非常舒适……这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠。
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2017-11-08 14:37
其他答案 (1)
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- zsdoc806219746o 其他
- 咨询：130人
病情分析：
您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！
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2017-11-08 10:12
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
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