失眠了怎么办啊

病情分析：
导致你失眠的具体原因是什么？是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因，让你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑害怕。出现失眠症状时，可以展开自由联想，闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己的森林中呼吸着新鲜的空气，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，非常舒适……这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠。实在睡不着时，不要赖床，起来看看书，看看电影，听听音乐等等，直到自己困了时再躺到床上去。躺着等睡着，你会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。此外，建议你平时适当参加一些体育锻炼，既可以增强体质，也能一定程度缓解疲劳，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。

病情分析：
您好，年轻人失眠可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的。

指导意见：
如果长期性的失眠，最好是服用一些镇静安神类的食物，并且调整心态，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，每晚睡前服。希望对您有帮助。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。