怎么才能改善睡眠

病情分析：
你好，如果长期失眠得不到很多的有效的治疗的话，是最容易发生神经衰弱的情况的

指导意见：
建议你需要放轻松自己的心情，不要给自己太大的压力，可以去药房买点炒熟的酸枣仁试试，酸枣仁具有一定的治疗失眠的作用，也许对你是有效果的，祝你好运。

病情分析：
你好，是熬夜了吗还是说是压力太大了呢？可以补充B族维生素和钙镁片

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

病情分析：
你好如果你的睡眠不好的话，那么可以采取中药进行相关的治疗的

指导意见：
这个需要进行辩证治疗的，需要根据你的症状用药的，可以关注咨询我，祝你健康

病情分析：
一直在失眠？每天必须保证5个小时以上的休息时间，否则难以健康。

指导意见：
放松精神紧张压力，多饮水，休息充分，合理运动，保持好心情，适当增加营养支持。气血双补用。

病情分析：
你好！失眠总是有原因的，请问你有什么烦心事吗？工作生活压力大不大？

指导意见：
你是入睡困难还是浅睡眠容易醒？白天不睡觉，适当运动，充实自己，让自己疲劳，必要时服用安眠药。

病情分析：
问题分析：你好，失眠是生活中一种常见的精神疾病，可能是你最近的工作与精神压力过大，导致植物神经出现了絮乱导致的失眠，长期失眠如果没有得到有效的调理，会逐渐引发身体与精神上的各类疾病，在日常生活中要注意调理，同时最好去正规的专科医院接受诊治。
意见建议：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动。