睡眠不好怎么调节

病情分析：
你好，你平时工作和生活压力大不，你这个第一要加强运动

指导意见：
给你建议你这个要注意休息，加强锻炼，注意饮食，禁辛辣刺激的食物，然后你可以吃点中药治疗

病情分析：
你好，请问你这种情况有多长时间了，有没有心烦燥热，做梦多不多？

指导意见：
建议您把您的舌苔照片发给我，我给您开点中药或者中成药慢慢调理一下，效果还是不错的

病情分析：
你好，通过你的描述，睡眠质量太差，原因其实比较复杂，可能跟经络不通有关

指导意见：
建议您白天尽量少睡觉然后睡的时候别想那么多事儿，去做做理疗针灸，头疗等等也有效果看看血压高吗

指导意见：
睡眠不好多与中医的心肝火旺，肝郁肝火，或是心脾两虚有关的，需要检查确诊，根据检查结果进行治疗，也可以服解郁安神颗粒，养血安神片等进行治疗。

病情分析：
您好！从症状来看，考虑是因为神经衰弱导致，建议，可以进行如下治疗。

指导意见：
建议可以口服，氟哌噻吨美利曲辛片，佐匹克隆片，枣仁安神胶囊，甲钴胺治疗，观察疗效。平时注意休息，保持心情放松，注意饮食搭配，营养均衡，饮食宜清淡，注意规律作息，规律饮食，适量运动，增强体质，可以适当在睡前喝杯温牛奶。祝健康。

病情分析：
问题分析：你好，失眠是生活中的一种常见症状，但如果长期没有调理好可能会引发失眠症，建议你调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想，如果自己无法有效的调整，最好及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药，一定要采用科学正规的失眠诊治方法。
意见建议：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。