请问一下健康减肥，除了运动外

病情分析：
减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的

指导意见：
根据你叙说的情况，这样的情形应该是可以起到减肥效果的，减少饮食摄入量就可以减少营养素蓄积

病情分析：
你好，要健康减肥的话主要就是少吃多运动，但是饮食还是要均衡

指导意见：
您晚上也要吃点主食才行，但是可以用一些粗粮来代替主食，比如红薯和玉米，小米粥等

病情分析：
你好，主要注意饮食总热量要控制好这样才行的。运动建议无氧运动为主比较好

指导意见：
饮食非常关键。首先全天总热量要先控制好。大概控制在1400大卡左右。不能节食但是也别过多这点要注意。早餐平时吃的少一些油腻的。碳水化合物别过多。比如说外面卖的那些面包之类要制作里面的脂肪、糖分（碳水化合物）都是不低的。小小的一块很可能就有数百大卡了。早餐可以用纯牛奶（也别喝那些乳饮料）、鸡蛋来补充蛋白质。适当主食如可以少量燕麦片、1片吐司（也就是要控制量）、适当水果这样替代比较好。最好是用厨房秤吃的时候计算好总热量（刚开始建议这样做）。中午建议多些绿叶蔬菜。做法清淡为主。油别放过多。适当瘦肉、鱼肉、虾肉之类。也注意做法清淡。别红烧、煎炸为好。晚餐也大概这样。主食别过多。比如说米饭一碗（小碗）一餐就可以了。

国内很多饮食的做法还是比较容易用油多、加糖、摄入盐分等过度的。所以减肥期间要多注意的。

病情分析：
你好，要减肥的话的确三餐非常重要。注意吃的别过多是正确的。但是不能-

指导意见：
-晚上只吃水果。饮食结构要合理才行。晚上主食别吃过多。总热量一天的总量要控制好。好好运动。