昨天晚上下班骑公共自行车回家

病情分析：
根据你的描述，现在这种情况，应该及时的对症治疗，避免延误病情，出现疼痛的症状时间延长。

指导意见：
建议你在医生的指导下服用芬必得胶囊，按说明服用，注意休息，局部涂抹云南白药喷雾剂，按说明使用，逐渐的就可以康复。

病情分析：
你好！对于您所描述的情况不是很严重，可以在伤后48小时之内进行冷敷。

指导意见：
这样可以减少肿胀，减轻疼痛的程度，48小时之后建议您热敷。促进肿胀吸收，减少炎症程度，同时您可以配合点外用药，比如三七跌打片。