什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么

病情分析：
你好，根据你描述的情况。平时注意饮食，适当体育锻炼。

指导意见：
建议你饮食生活要有规律，避免熬夜。避免暴饮暴食，每餐七至八分饱。适当体育锻炼，以达到减肥的目的

病情分析：
你好。肯定是不可以吃减肥药的。减肥就六个字，管住嘴迈开腿。每天只需要吃三顿，每顿六分饱。多去运动锻炼，每天跑步五公里，不要吃零食。

病情分析：
你好，减肥是一定不能服用减肥药的，会对肝脏肾脏造成损伤，对身体严重造成伤害的。这时可以通过控制饮食，加强锻炼来减肥比较健康。

病情分析：
你好，根据你的描述，建议你不要盲目的使用市面上的减肥药，以免引起内分泌紊乱。月经不调。有的情况还会引起越减越肥的症状。建议你平时多运动，可以慢跑，游泳，或者去健身房锻炼，一日三餐，午餐和晚餐可以吃八分饱。晚上八点之后不要进食。少吃油腻性大的食物，吃一些清淡易消化的食物，要早睡早起。养成良好的作息时间和饮食的习惯。