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上班12点下班那么晚睡觉如果我睡够8小时每天吃饱3

2017-11-17 3人回答

年龄：18岁

健康咨询描述：上班12点下班那么晚睡觉如果我睡够8小时每天吃饱3餐这样算不算熬夜会不会身体变坏

满意答案

病情分析：
这种上班的规律本身对身体就有一定的损伤，应该注意避免熬夜，避免劳累。注意休息。每日三餐应该均衡饮食，保证营养的充分摄入。每天坚持锻炼30分钟。

投诉 追问 2017-11-17 17:47

2017-11-17患者追问

没办法零点下班回家就睡觉

2017-11-17医生回复：

能换一份工作么

2017-11-17患者追问

刚做一个月不知道能不能走呢
有什么方法补回来我一开始说能上几天偶尔没所谓他给我半个月的晚班

2017-11-17医生回复：

可以，你自己注意调摄。

其他答案 (2)

病情分析：
你好，人体有一个正常的生理钟，如果违反这个生理规律，长期如此，人体机会出现问题，所以还是这按着这个生理时间睡眠，你这算晚睡，身体也是会变坏的。

投诉 追问 2017-11-17 17:59

2017-11-17患者追问

是啊没办法排班是这样有什么办法减轻负担

2017-11-17医生回复：

你好，如果确实无法做到早睡，那只能通过睡足充足的时间，饮食上营养均衡，多锻炼，提高自身抵抗力。

2017-11-17患者追问

我也这么想锻炼最好在早晨几点好

2017-11-17医生回复：

看你上班时间而定，一般早上6点到8点之间，锻炼半小时，慢跑，或者小区的运动器材上锻炼。

病情分析：
根据你的情况，是零点下班吗，如果能睡够8小时应该不会有太大的影响

指导意见：
建议注意饮食规律，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，注意加强锻炼，祝你健康。

投诉 追问 2017-11-17 17:28

2017-11-17患者追问

对的零点下班

2017-11-17医生回复：

一般没事，身体变坏是各种原因引起的，希望你能放松心情，保持乐观。

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