那些做法可以减轻焦虑

指导意见：
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步排除焦虑症的可能性，可以初步考虑为较强的急躁心理所致。这是一种遇事焦躁不安、心烦意乱的人格表现缺陷。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，学会有效地控制自己的情绪，遇事要学会冷静，对待事情要能保持足够的耐心，同时，要学会相信自己，增强自信，这样，才能让你逐步地摆脱当前的困扰。

病情分析：
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。