怎样减轻焦虑感

指导意见：
你好，建议你到当地正规医院精神科就诊，在医生的正确指导下使用抗焦虑药，如黛力新或米氮平等，平时多晒晒太阳，多与朋友沟通，多参加户外活动，对你的疾病的恢复有所帮助。

病情分析：
焦虑症包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

指导意见：
你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症。而你所描述的感觉或症状，属于这种疾病比较常见的症状表现。因此，在解决你所提出的减轻焦虑症的问题上，我建议你，当前你需要考虑的是先寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，然后，在必要的时候，也可以到医院精神科寻求医生的药物辅助治疗，这样，会更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。

病情分析：
你好，结合你的描述，建议你先明确一下，焦虑来源于何方，是对生活还是工作还是学习，或者是情感方面，明确原因后，给自己制定一个计划。分步进行。达到小目标后，都对自己进行鼓励和奖励。平时一定要有充实的生活。并配合积极的体育锻炼。