怎样减轻焦虑

病情分析：
你好，根据你所描述的，焦虑症的患者是可以通过自我调节来控制的。

指导意见：
建议你需要做一下焦虑量表的测试。每天坚持去运动锻炼，释放一些不良的内在情绪。降低自己的生活目标，使目标和现实比较接近，提高自己的自信心和自我价值感

病情分析：
你好，很高兴为你解答。焦虑症多由于精神心理压力过大引起。

指导意见：
建议你的情况适当放松心情，减缓压力可以去旅游。适当听一些舒缓的音乐，必要时口服一些镇静的药物。建议有必要去医院精神心理科进行治疗。

病情分析：
　　患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。