怎样改善晚上的睡眠质量？

病情分析：
一般这样的情况考虑有可能是与工作压力大影响正常睡眠是有关系，属于神经衰落的情况，是需要到神经内科看看的。

指导意见：
只要确诊神经衰落的话，是需要在医生指导下口服解郁镇静颗粒和帮助睡眠的镇静药物进行治疗，还有贫血也是可以影响神经衰落的情况，是需要检查下血常规看看的、

病情分析：
你好，根据你的描述，你长期失眠考虑你是因为压力太大，想太多事情导致。

指导意见：
建议你要注意休息，适当活动锻炼身体增强抵抗力，放松心情，注意生活规律，不要熬夜和太过劳累，祝你健康。

病情分析：
你好：不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.