如何做缩阴运动？

病情分析：
你好，有过性生活的女性会出现阴道松弛等现象，建议平时可以做一做缩阴运动，就是提蹲憋尿的感觉，没组10次，多做几组，每天有空的时候就联系

病情分析：
流产后，阴道经过扩张而导致肌肉弹性减弱，若不加强骨盆肌肉锻炼，就会使阴道松弛。

指导意见：
平时可采用中断排尿法缩阴，小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复坚持下去会有效果。

病情分析：
因为做人流的时候是需要扩阴器把你的阴道扩张的，所以做完会感觉有点松弛。你可以平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你的臀部跟大腿夹紧，停留大约一秒后放下，再重复，一开始做缩阴运动会有点累，大约做个10次，之后逐渐增加到每天20-30个，大腿内侧的脂肪也会消失，不仅可以缩阴也可减肥，一举两得，不过想要更加有效可以用旗曼

病情分析：
缩阴运动都很多，比较有效的有屏住小便，可以提高阴道周围肌肉的张力。 提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以锻练盆腔肌肉，平时也可以多吃含维生素C、E的食物可以预防阴道受训和促进阴道壁纤维再生