身高163体重170斤您能给我定制一个减肥食谱吗如

指导意见：
首先每顿饭七八分饱，早餐的时候要丰富，需要有蛋白质碳水化合物和蔬菜，中午的时候荤素搭配，主食要控制在一定的量，晚饭的时候素菜和一些清淡的汤。每天不管是什么样的活动，是在微微出汗的状态，坚持三四十分钟。你具体吃什么东西就不要跟你说了，老是吃一样，时间长了也会觉得厌烦。

病情分析：
你好，，根据您上述所说情况，一般是建议通过运动或者饮食的方法来减肥。

指导意见：
注意多喝水，吃清淡易消化的食物，富含维生素多的水果和蔬菜，然后外出散步运动，篮球跑步跳高。