2017-12-03 3人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:上大学后,几乎是天天说梦话,不想影响宿舍其他人的休息,怎么可以有所转变
满意答案
病情分析:
您好,1、每天晚上八点半以后不要进食,可以吃苹果或喝牛奶,最好每天坚持睡前喝牛奶,饭后一个小时吃苹果
2、每天晚上九点以后不要多喝水,不要喝咖啡,吃巧克力等热量过多的东西
3、有时间的话每天可以跑跑步,锻炼一下身体,很有好处
4、午睡时间不要过长,以最多40分钟为好,有助于提高晚上睡眠质量,又利于白天精神处于最佳状态
5、作息最好成规律状态,不要太乱,这会使神经衰弱,导致多梦。
其他答案 (2)
病情分析:
你睡眠质量怎么样?可以吃健脑补肾丸,有补肾,调理睡眠的作用,你可以治疗看看,有没有效果,平常睡前不要玩手机,以免大脑太兴奋
病情分析:
这个可能比较难改变,需要自己调节好心理和情绪方面的东西。
指导意见:
一般药物方面多是使用中成药来治疗这些,如逍遥丸等等,但心理及情绪的调节是前提。