怎样可以治疗失眠呢

病情分析：
你这个是心理压力比较大，过于紧张，所以导致你睡眠质量不好。你这个首先要从心理上调整，不能过于烦躁，要把心态调整，安静下来，然后早睡早起。

病情分析：
你好！其实偶尔的失眠对人的影响并没有想象的那么大，反而是对睡眠的焦虑，担心，更影响我们的健康。所以放下担心。白天适度运动。上床之后可以深呼吸，放松自己，不过度用眼用脑不思虑白天和过往的事情。

病情分析：
你好，很高兴能够为您服务，平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶

病情分析：
你好，根据你的情况，偶尔的一次中午睡不着，晚上相继睡不着，你就担心，其实一般人都会出现相类似的症状，你只要调整好生物钟，晚上10点钟之前按时就寝，让头脑清空，不喝刺激性的饮料，不看刺激性的画面。请积极的心理暗示，你照常恢复正常。