怎样才能改善睡眠呢

病情分析：
你好正常讲有一些烦心事，有一些烦恼，心事重一些，会影响睡眠。那么建议平时多要放松心情。多到户外去行走。可以去做自己喜欢做的运动。选择自己爱看的书籍，分散自己的注意力。

指导意见：
对于失眠严重可以应用一些镇静药，比如说枣仁安神丸，或者朱砂安神丸。放松心情非常重要！多到户外去行走运动，养成个很好的，作息时间，对身体健康是很有帮助的

病情分析：
你好，根据你描述的情况，失眠有可能是精神紧张，生活不规律导致的。

指导意见：
建议你平时放松心情，作息时间一定规律，睡前泡脚，可以喝一杯热的牛奶，吃一些酸枣糕有助于睡眠。

病情分析：
你好，这种情况怀疑是神经衰弱引起的，建议做一个颅脑ct检查，

指导意见：
如果确诊，可以服用养血安神片等进行治疗，治疗期间，注意休息，不要喝浓茶咖啡等饮料。

病情分析：
对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。