2017-12-18 4人回答
性别:男年龄:25岁
健康咨询描述:本人22岁,第一次参加工作,不知道咂回事,我换了一个新的工作环境,在这我也有认识新朋友,和同事们、主管相处的也很融洽,可是,在这工作的很闷,很闷,原因也很多,老是失眠,都快维持一两个月这种状况呢,导致第二天没点精神,可能是心火比较重,求解决状...
想得到怎样的帮助:怎样才能治失眠啊?
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病情分析:
你好,对于失眠的话,这个你可以服用点安神的中药调理下,像是安神补脑片,你平时的时候一定要注意培养对工作的兴趣,就不会觉得那么闷。工作之余,要预留出业余生活爱好的时间,放松心情。
病情分析:
你好,根据你提供的详细情况,你可能是换了新环境,到了新环境以后要慢慢的适应。调整好一段时间,晚上在十点钟准时入睡,不看刺激性画面,少玩手机,不喝刺激性饮料,也可以用温水洗脚,食醋一汤匙,用温水饮之。
病情分析:
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。