本人男，经常性晚上睡不好

病情分析：
您好，失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能现象，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。

指导意见：
失眠患者治疗方面，可以适当服用助眠药物缓解，如枣仁安神丸、佳乐定等等。平时注意合理饮食，适当自我调整心态，保持良好的精神状态，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

病情分析：
你好，食疗需要一定时间的，只是几次考虑是无明显的效果的，你可以看下中医后服用中药调理下

指导意见：
建议，你注意适当进行锻炼运动，并注意工作压力不要太大，睡前情绪不要过于激动等

病情分析：
分析，根据你的描述你的情况是睡眠质量不好引起的症状。

指导意见：
建议，平时按时休息，养成良好的睡眠习惯，别熬夜，你可以口服点中成药的安神药物。