我男20岁，大学生。最近晚上就是睡不着

病情分析：
根据你的描述，睡眠时长并无问题，存在入睡困难以及睡眠时相延迟等情况。建议规范睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。

病情分析：
必须改变作息时间，调整不良生活习惯。白天加强体育锻炼，晚饭后游泳、慢跑、打羽毛球等。晚饭清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。睡前不做剧烈运动，避免长时间玩手机或电子产品。尽可能提供安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，十点半之前闭灯休息。

病情分析：
你好，你这些症状，叫做失眠，常见症状有入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡

指导意见：
建议，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，你要慢慢调理，不要起那么晚，白天锻炼身体，可以适当的用药辅助睡眠

病情分析：
从你说的情况看，应该是患上了失眠啊，可以用药调一调嘛，不必担心

指导意见：
你好，建议你放松思想，一般来说，可以吃些佐匹克隆片调一调，入睡前可以喝些牛奶或蜂蜜，这样比较好