失眠有效的治疗方法是啥

病情分析：
你好，根据你的描述，失眠是患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

指导意见：
建议你睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，要让保持乐观、知足常乐的良好心态。

病情分析：
你好，从你的描述来看，考虑是脑供血不足引起的这种现象，建议少吃糖，盐，动物脂肪，多吃一些健康的水果和蔬菜。睡前可以喝一杯牛奶，少看一些刺激性的电视或小说，保持思想放松，可以听一些轻慢的音乐入睡。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：当遭遇失眠困扰的时候，我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害，长时间处于失眠的环境下，对于人体的损害是极大的。