治疗失眠有效的方法是啥

病情分析：
哦你所描述的情况来看了，应该是失眠症影响到睡眠的质量了，平时呢嗯，饮食要清淡，不要吃一些刺激性的食物，可以服用。复合维生素b谷维素，百乐眠胶囊嗯，可以练一下太极拳与家。随时复诊

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。经常按摩搓揉耳朵。