身高163cm体重51kg13岁求减肥食谱看起来不

病情分析：
您好，根据您的描述。平时可以多加强锻炼身体，如跑步，排球，羽毛球等锻炼身体。

指导意见：
您好，根据您的情况。然后是要控制饮食，高能量，高糖类食物不能吃。每天都要坚持锻炼身体。不要熬夜，

病情分析：
你好！根据你的自述你目前的这种情况应该没有必要减肥。

指导意见：
因为你现在正处于青春期，身体正在第二次发育，不建议你为了追求完美而减肥。

病情分析：
你好，如果你现在感觉到非常胖，我建议你可以平时一日三餐搭配合适，特别是早餐午餐和晚餐，但饮食上一定要讲究一个合理，而且你现在的年龄和身高，体重是一个非常好的标准，你可以多参加体育活动，特别是有氧运动，比如跑步之类。

病情分析：

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。