失眠怎么才能快速入睡

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看。是交感神经有些兴奋导致。

指导意见：
鉴于是睡入睡困，可以服用助眠药物，可以用左匹克隆，唑比坦。几乎没有副作用。

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况建议睡前可以听舒缓的音乐。

指导意见：
你好，晚饭不要吃的过饱，别吃辛辣刺激的食物，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

病情分析：
　　入睡方法如下：
　　第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。