最近发胖，我想快速减肥

病情分析：
你好，根据您的描述，建议您可以平时注意控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，少吃零食，多做运动，多增加体育锻炼，应该就能快速有效的减肥

病情分析：
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动.

指导意见：
同时注意适当的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

病情分析：
你好，根据你的身高和比例来进行计算你的体脂21.8，在正常标准范围，不算是肥胖的体型，如果你想要控制体重，需要减少进食量，更重要的是减少含脂肪和碳水化合物等高的所有食品，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当的运动。

病情分析：
你好，世卫计算方法

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足建议从饮食和运动两方面来控制体重。低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。蔬菜和低糖水果不限量，正餐主食以二两为宜，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛。每天保持半小时的运动量为好。祝好！