抑郁了怎么办，最近总是情绪低落

病情分析：
你好，如果发现自己有轻微的抑郁情况，我建议你平时可以选择培养一下自己的兴趣爱好，多找一些喜欢的工作，或者是说喜欢的业余爱好进行打发时间，不要让自己处在一个比较抑郁的心情下，这样的话会有一定的好转。

指导意见：
你好，郁症的症状一般为情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望这种情况一方面需要自我调节，可以多看些心灵鸡汤这类的书籍，也许会对你有帮助；其次要培养一定的兴趣爱好，多做运动，努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多。

病情分析：
你好，每个人都有心情不好的时候，建议你可以把不愉快的事情，讲给可以诉说的朋友，学会有些事情应该放下，多参加集体活动和户外运动，也可以适当旅游。

病情分析：
你描述的状况主要是抑郁症状，符合抑郁症表现，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。