最近这个星期老失眠，精神状态不是很好

病情分析：
学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会

指导意见：
另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

病情分析：
您这种情况一般是因为熬夜劳累营养供应不足引起的气血不足造成的。

指导意见：
这种情况平时注意休息不要熬夜劳累加强营养平时多吃大枣坚果韭菜黑木耳，有痘痘出现使用硫磺皂清洗，涂抹芦荟胶就可以恢复的。

病情分析：
你好，根据你以上的描述，脸上痘痘而内分泌失调，环境，精神饮食起居等有关系的。

指导意见：
你好，建议你可以用水白醋盐溶解毛巾热敷此处皮肤，少吃辛辣刺激食物，加强皮肤护理，平时注意合理使用护肤品，避免熬夜劳累过度。

病情分析：
你好，青年性的失眠，主要是因为心理压力大、作息不规律至生物钟紊乱等原因造成的。而失眠则会引起内分泌紊乱，

指导意见：
内分泌紊乱最常见的就是脸上起痘痘，女性还可能表现为月经周期紊乱，所以首先要自行调节，找到一种舒缓压力的方法。