习惯了12，1点睡，9点起

病情分析：
你好，很高兴为您解答问题。几点睡觉，几点起床，通常情况下，它是有一个生物钟的，如果你的工作性质和学习的时间安排的就是这样，只要规律就可以了，但是尽量选择日间九点钟睡觉，早晨在五六点钟起床是最好的

病情分析：
你好，根据你的描述正常睡眠时间是日落就睡，日出才起。只不过现代生活发展，人睡得时间晚了，突然改变以前睡眠节律会导致内分泌紊乱，影响机体。如果一下子就出问题，谁都知道晚睡不好了。还用提问？

指导意见：
日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。

病情分析：
你好，晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

指导意见：
尽量少熬夜，保持生活规律，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，平时适当锻炼，保持心情舒畅。

病情分析：
你好，长期晚睡会引起便秘、衰老、工作效率低、简短寿命、容易患癌症，女性则易患乳腺增生、脱发、肥胖症

指导意见：
建议养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.祝早日康复。