睡眠不好怎样调理

病情分析：
你好，引起睡眠质量不好的原因有很多种，平常工作压力过大，心里有什么事都有可能。

指导意见：
你好，你这种情况一般，如果是因为压力过大的话，要学会放松压力，白天要多做户外活动，晚上的话可以听点轻音乐，用热水泡脚，喝点牛奶。

病情分析：
您好，看你的年龄，不知您是否有压力过大或者心事过重的情况，如果睡眠质量差，可以寻求中医调理，针灸及汤药均可。

指导意见：
您好，建议您调畅情志，做点喜欢干的事情，注意清淡饮食，一般情况不严重自我调节也可缓解症状，如果严重，建议针灸或中药汤剂，希望能帮到你

病情分析：
您好！当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。