如何提高精子的质量和数量呢？

指导意见：
你好，想要提高精子质量平常应该注意避免不洁的性生活，避免频繁的性生活，在饮食上清淡饮食为主，避免饮食习惯紊乱，保证营养全面，进行体能锻炼，补充锌硒。

病情分析：
你好，改善精子数量从生活以下几个方面做起：1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成2、 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

病情分析：
你好，男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：山药、银杏等，精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

病情分析：
你好，建议要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。