2018-01-15 5人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:我是上三班的,所以生活规律不正常,上早班的时候晚上总是不能安心睡觉,就算很累的情况下也是34个小时自己就会醒,然后就一直睡不着。有很长时间了,真的好难过啊!!!
想得到怎样的帮助:失眠的治疗方法有哪些?
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指导意见:
你好,这种情况考虑失眠,跟作息不规律、劳累过度,建议睡前不要思虑,可以喝一杯牛奶,热水泡脚,有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药,比如枣仁安神胶囊,效果会更好些。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,你的情况应是心理压力过大而致的,要注意调节,并可适量吃一些中药如安神补脑液。
指导意见:
并通过平时,应把精力放在学习和工作上,多和家人朋友谈心,以分散注意力,加体体育锻炼(科学研究表明,运动能消除体内不快乐的物质因子),穿合适衣服,养成早起的习惯以减少不适。希望能帮到你
指导意见:
失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。睡前避免服用可乐,咖啡,睡前用热水泡脚。
病情分析:
你好,治疗失眠,首先进行行为治疗:自天不要着床;夜里睡不着可以先到另一个房间做点事或走走路,感到困了再睡;习惯平时晚睡的,每周提前15分钟睡,坚持一个月,逐渐提前一个小时睡觉;白天房间亮堂些,避免白天发困;还要克服焦虑情绪,不要老是想着睡不着觉。其次药物治疗,如果熄灯后超过半小时仍失眠,总担心会发生什么事情,这与焦虑有关,可以服用短效安眠药,起效快,维持2~3个小时;如果上床很快睡着,但夜里醒来就睡不着了,往往是忧郁的表现,比如说总想着以前的事等,则要进行抗忧郁治疗,服用起效不快,维持时间长的,第二天又能及时醒来的药物。大多数人失眠为焦虑和忧郁所致,80%的人入睡困难原因为焦虑,20%原因为忧郁。尤其是年轻人比以往增多,一般年轻人的失眠跟焦虑有关。
病情分析:
一、调整情绪
树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因
分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想
闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
一,进入睡觉模式。晚上睡觉的时候,不要想任何事情。调整心态,全身心放松。
二,睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶,热水泡脚,不要吃太多东西。
三,睡前尽量不要剧烈运动,让大脑完全的放松。