医生 我想减肥，真的想减肥

病情分析：
你好，看了你的描述，想减肥的话，建议控制饮食，多做有氧运动。不要吃高盐高糖，高脂类食物。少食多餐，每餐吃七成饱。多吃一些新鲜水果蔬菜。多做有氧运动，比如慢跑，游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。一起坚持，可以有效健康减肥。

病情分析：
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。

3、每餐的汤最好在餐前喝。

4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。

5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。

8、少吃甜食和精致的糕点。

9、每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。

10、有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。

11、多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。

12、多增加一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之类。

以上建议仅供参考！

病情分析：
你好，这位朋友，合理饮食营养，多进行主动运动，保持健康的体重是没有问题的。

指导意见：
你才18岁，千万不要有药物减肥，会引起内分泌紊乱，影响身体健康，希望对你有帮助。