长期失眠,睡不好怎么治疗

病情分析：
你好很愿意为你解答问题引起睡眠障碍，大多是由于工作压力大，紧张情绪或者是环境因素引起。每天要适当的运动，放松心情，缓解压力。对，不要喝浓茶和咖啡，晚上睡觉前可以喝些热牛奶，用热水泡脚。必要时可以口服谷维素以及枣仁安神，胶囊治疗。

病情分析：
根据你描述的情况来看，失眠主要表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足等。

指导意见：
引起失眠的原因有多种，比如情绪波动，精神紧张、喝浓茶咖啡和香烟、枕头过高或过低等，都有可能引起失眠，需要查找原因，然后再治疗。

病情分析：
你好，上述情况失眠的话可以晚上喝一杯热牛奶的，睡前可以泡下脚的，

指导意见：
上述情况是可以买一些枣仁胶囊或者天吉康晟的茶叶茶氨酸睡眠片来吃的，是可以帮助睡眠的，

病情分析：
失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降。睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。