如何控制自己焦虑的情绪

病情分析：
你就是由于高度紧张造成的。越是紧张就越容易出错。建议你平时注意放松自己，闲暇时听一些舒缓的音乐，找家人朋友聊聊天，散散步，看一些正能量的书籍，给领导做事时认真核对，准确无误之后再去做。

指导意见：
咨询者为26岁男性，做事都会受到情绪影响，跟领导一起做事就容易太着急而想得不全面，总是毛手毛脚的，建议咨询者可以找专业的心理医生进行一对一的疏导，在医生的指导下积极的调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。相信通过一段时间的疏导，你会变得改变目前的焦虑的情绪。加油。

病情分析：
你好！根据你叙述的这种情况来看，是心理压力过大，精神过于紧张所造成的。

指导意见：
建议:你这种情况要稳定心里情绪，放慢办事速度，做事尽量稳妥，不要丢三落四。保持心情舒畅，避免精神过于紧张。

病情分析：
　　走出焦虑情绪要做好这几点：
　　一、尝试自我松弛。
　　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　二、学会自我反省。
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　三、采取自我刺激。
　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
　　四、为自己增强信心。
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。