有效的减肥，最好一个月就减下来

病情分析：
您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

病情分析：
减肥的最佳方式，不仅从饮食方面注意调理，平时也要加强身体锻炼。

指导意见：
平时少吃油腻的，少吃热量过高的，不要暴饮暴食，少量多餐，主要是坚持锻炼。

病情分析：
那不可能一个月瘦下来的。减肥他的一个长期的过程。是需要坚持的。

指导意见：
首先是饮食上注意油腻，面食，辛辣甜食都不能吃。然后是每天跑步，然后是拉伸全身这样就行了。

病情分析：
减肥没有特效药，也没有诀窍，只能是多运动，少饮食，一个好的饮食生活习惯。

指导意见：
首先你要管住嘴，尽量少吃东西。要放开腿，每天要步行一万步以上。在保证营养的情况下多运动，这是减肥的方法。