上九年级以来开始慢慢长胖

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，一个寒假想瘦掉十斤，建议要加强锻炼，在饮食上控制一下，避免油腻，油炸，膨化食品。低热量低脂饮食。多吃些蔬菜水果

指导意见：
您好，根据以上的咨询信息，可以减少碳水化合物、糖类和脂肪的摄入，再做一些有氧和力量的练习，像免费的APP如KEEP/NTC上有很多的系统的课程习，可以跟着练习，祝好。

病情分析：
你好，你现在是16岁，我们不知道你的身高是多少，但你的体重130斤我们认为是偏重的。

指导意见：
根据您的描述来看你是未成年人，想在寒假瘦10斤我们认为需要循序渐进，我们建议您从现在开始努力少吃，少食多餐、控制饮食，远离垃圾食品，同时需要积极锻炼，以便减轻体重