有没有减肥的每日计划

病情分析：
你好，建议你可以口服奥利司他胶囊。晚上可以多吃新鲜青菜水果。

指导意见：
尽量不要吃夜宵，不要吃太油腻性食物，辛辣食物，刺激性食物。多运动增强抵抗力。

病情分析：
你好，根据你的叙述如果是想减肥，可通过改变饮食和增加锻炼来实现

指导意见：
建议多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的食物，增加锻炼，持之以恒，希望我的回复对你有帮助

病情分析：
你好，减肥是一项漫长的巨大工程，主要还是通过长时间的饮食调节加适当运动达到健康减肥。

指导意见：
具体实行方案实行比较复杂，需要指定相应的减肥食谱或者运动方案。比如每天慢跑五公里，坚持下去一定会有收获。

病情分析：
其实减肥方法很简单，但是要有毅力，要坚持。就是控制饮食和增强运动。控制饮食就是管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，同时要迈开自己的腿，每天坚持做有氧运动，比如跑步、游泳、练瑜伽等，长时间坚持下去，效果比较明显，而且不容易反弹。