怎样缓解焦虑帮助睡眠

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑症状，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，睡眠浅，易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

病情分析：
其实睡眠对人的影响没有宣传的那么大。反而对睡眠的焦虑，对人影响更大一些。失眠往往是心里有一些放不下的事情，所以建议看心理医生，帮助疏导不良情绪，修正不当认知，学会放松，学会管理情绪。

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。