想练肌肉应该吃那些东西

病情分析：
你好，根据你的描述要进行肌肉的锻炼，在饮食上可补充鸡蛋，牛奶，香蕉，高蛋白质食物。

指导意见：
在饮料方面在锻炼完可喝些营养快线，激活之类的饮料，再有就是锻炼要循序渐进，注意晨起进食不宜过多，并且是牛奶，面包容易消化食物。

病情分析：
你好，从你的年龄上分析，你现在处于生长发育的时期，一定要注意营养均衡，微量元素也要及时的补充，想练肌肉是通过锻炼，尽量的多吃一些富含蛋白质维生素的食物，一定要做有氧的运动。